تخسيس ٥ كيلو في اسبوع مع رجيم العصير الصحي

227 مشاهدة
تخسيس ٥ كيلو في اسبوع مع رجيم العصير الصحي

العصير صحي جدا ومصدر غني للفيتامينات وغنية بالمياه وبالأخص أثناء فصل الصيف معظم الاشخاص يعتمدون عليه بديل المياه وايضا في فصل الشتاء وايضا يساعد علي الرجيم يتم تخسيس 5 كيلو في الاسبوع هذا يكون سهل وبسيط بالنسبة لك ، وايضا سوف نشرح لكم كيفية عمل العصائر التي تساعد علي التخسيس في اسبوع واحد لانقاص 5 كيلو عن طريق رجيم العصير الصحي ، وايضا برنامج غذائي يساعد في التخسيس من خلال المشروبات الطبيعية الصحية .

  1. من الافضل ان لا يتناول العصائر المعلبة :

    من الافضل استخدام عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة لجلب الفيتامين والمعادن وخالي من الاضافات مثل العصائر المعلبة التي تقلل معظم الفوائد الموجودة في العصير لان العصائر الطازجة تساعد علي نقص الوزن بطريقة رائعة يوجد بها السعرات الحرارية التي يريدها جسمك ، وهي سريعة التحضير لوضع الفاكهة داخل الخلاط او بعضها عصرها يدوي انها سهلة التحضير وفي اقل وقت .

  2.  العصائر تساعد في تقليل الشهية :

    تناول العصير الطبيعي الطازج قبل اي وجبة بعشرون دقيقة يساعد في تقليل الشهية وايضا تساعد بالاشباع اكثر وهكذا يقلل من السعرات الحرارية الموجوده داخل الوجبة وايضا الخضراوات مع كل وجبة تساعد في التخلص من الدهون يوجد بها الفيتامينات الكثيرة .

  3. العصائر المتبلة تساعد ايضا في حرق الدهون :

    بعض العصائر تقبل بوضع التوابل لها مثل : الليمون والجزر والطماطم الخ … هي تساعد في حرق الدهون بعض من الاشخاص يحبون ذلك ترفع من مستوى الإيض هو عبارة عمليات فيزيائية وكيميائية تحدث داخل الجسم انتاج الطاقة للجسم لانتاج خلايا حية للمحافظة علي الحياه والنشاط والحركة .

  4.  تناول غذاء الصحى :

    كيف يكون غذائك صحي اولا عدم استخدام الكثير من الملح والمعلبات التي يوجد بيها مواد حافظة لانها تساعد علي زيادة الوزن وتقليل عملية الايض وتسبب الكثير من الاضرار فعليك باستخدام العصائر الطبيعية والاطعمة الطازجة.

نصائح هامة :

  • عدم استخدام الكثير من الملح والمعلبات التي يوجد بها مواد حافظة .
  • لا تاكل الكثير من الخضروات غير قابلة للهضم حتي لا تصاب في الجهاز الهضمي .
  • تناول العصير الطبيعي الطازج قبل اي وجبة بعشرون دقيقة يساعد علي الاشباع .
  • عصير التوت يساعد ايضا في انقاص الوزن .
  • الابتعاد عن تناول الاعشاب لفتح الشهية مثل اليانسون ، الحلبة ، الكزبره .

النظام الغذائي لتخسيس ٥ كيلو في اسبوع مع رجيم العصير الصحي

أولاً وجبة الأفطار :

الايام

الوجبة

العصير الطبيعي الطازج

اليوم الأول

نصف رغيف بلدي – جبنة قريش – خيار وخس عصير جريب فروت

اليوم الثاني

نصف رغيف بلدي – ٢ بيضة مسلوقة – خيار وطماطم عصير ليمون “بسكر دايت“

اليوم الثالث

ربع رغيف بلدي- ٢ شريحة جبن شيدر – خيار وخس عصير طماطم “متبل بفلفل أسمر“

اليوم الرابع

نصف رغيف بلدي – ٣ ملاعق فول – خيار وطماطم عصير جريب فروت

اليوم الخامس

نصف رغيف بلدي – ٢ بيضة مسلوقة – خيار وخس عصير جزر بالبرتقال “بدون سكر“

اليوم السادس

نصف رغيف بلدي – ٢ شريحة جبن رومي – خيار وخس عصير تفاح غير معلب

اليوم السابع

ربع رغيف بلدي – جبنة قريش في حجم البيضتين – خيار 2 ثمرة عصير موز مضاف له الماء

  ملحوظة هامة لا تقوم بتبديل وجبت يوم في يوم اخر

بعد الوجبة بثلاث ساعات تناول كوب طماطم أو عصير اليمون أو اثنان ثمرة من الفاكهة من نفس النوع

ثانيا وجبة الغداء :

الايام

الوجبة

العصير الطبيعي الطازج

اليوم الأول

لحم مشوي “بدون دهن” – طبق خضروات – خيار وخس عصير برتقال

اليوم الثاني

ربع دجاج بدون جلد – سلطة عصير مانجو

اليوم الثالث

ربع دجاج “بدون جلد” – سلطة – سبع معالق أرز – سلطة عصير برتقال بالجزر “بدون سكر“

اليوم الرابع

لحم مشوي “بدون دهن” – طبق خضروات – خيار وخس بدون عصير

اليوم الخامس

2 شريحة من الحم – سلطة عصير جوافة “بدون حليب“

اليوم السادس

ربع دجاج “بدون جلد” – سلطة 3ثمرة من عصير كيوي

اليوم السابع

ربع دجاج “بدون جلد” – سلطة – خضار سوتية متوسط عصير طماطم متبل بفلفل أسمر

  ملحوظة هامة لا تقوم بتبديل وجبت يوم في يوم اخر

بعد الوجبة بثلاث ساعات تناول كوب برتقال بالجزر – كيوي أو اثنان ثمرة من الفاكهة من نفس النوع

ثانيا وجبة العشاء :

الايام

الوجبة

العصير الطبيعي الطازج

اليوم الأول

زبادي – خيار “واحدة من كل شئ“

عصير برتقال

اليوم الثاني

خيار – طماطم – تفاح “واحدة من كل شئ“

عصير كيوي

اليوم الثالث

زبادي – خيار – خس “واحدة من كل شئ“

عصير جوافة

اليوم الرابع

زبادي – تفاح “واحدة من كل شئ“

عصير ليمون

اليوم الخامس

2 ثمرة من اي فكة تحب

عصير جزر

اليوم السادس

طماطم – خيار – خس – تفاحة “واحدة من كل شئ“

عصير تفاح “غير معلب” اختياري“

اليوم السابع

زبادي – تفاح اثنين من كل شئ

عصير تفاح “غير معلب“

  ملحوظة هامة لا تقوم بتبديل وجبت يوم في يوم اخر

ملحوظة هامة : شرب المياه لا يقل عن 4 لتر في اليوم علي الاقل ان المياه مفيده جدا لجسمك مسموح شرب شاي خفيف – بعض من القهوة – نعناع – نسكافية – حليب خالي الدسم – ليمون بدون سكر “واحدة من كل شئ“ ايضا يقوم بالمشي من ربع – لنصف ساعة يوميا الرياضة فيده ايضا .

تجنب بعض الفاكهة والخضروات هذه :

( فلفل احمر – Pepper ، عنب – Grapes ، بطاطس – Potatoes ، بلح – Dates ، بنجر – Beets ، تين – Figs ، بسلة – Peas ، لوبيا – Beans ، كريز Cherries ، قلقاس Kolkasia ، فاصوليا – Beans )

كلمات دليلية
2018-01-18 2018-01-18
MO74MM3D